PROTEINAS, ¿Antes o después del ejercicio?
¡Descubre sus beneficios! 
La suplementación con proteínas alrededor de tus entrenamientos puede marcar la diferencia en tu rendimiento y recuperación. Aquí te explico los beneficios según cuándo las tomes:
Antes del ejercicio:
- Energía y resistencia: Proporciona aminoácidos esenciales para mantener tus músculos durante el entrenamiento.
- Mejora la síntesis proteica: Ayuda a preparar los músculos para la reparación y el crecimiento.
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Previene el catabolismo: Evita que el cuerpo use los músculos como fuente de energía
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Después del ejercicio:
- Recuperación muscular: Las proteínas son esenciales para la reparación de los tejidos dañados y el crecimiento muscular .
- Aumento de masa muscular: Optimiza la ganancia de músculo (hipertrofia) al aprovechar la “ventana anabólica” tras el entrenamiento.
- Reposición de nutrientes: Recupera los aminoácidos que perdiste durante el ejercicio, acelerando la regeneración .
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Conclusión: Tomar proteínas antes y/o después del ejercicio tiene sus beneficios. Todo depende de tu objetivo, pero lo más importante es asegurar un aporte adecuado de proteínas diarias para optimizar tu rendimiento y recuperación.
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